Kwasniewski - optymalna -> dieta, ktora jest odmiana tluszczowej, tylko ze je sie na niej wiecej niz 20g weglowodanow (choc i tak niewiele wiecej :) ) jest to bardziej styl odzywiania niz dieta, w ktorym chudniecie jest jakby "efektem ubocznym" (to jednak dosc pozadane :) ) Montignac -> jemy na niej produkty o niskim indeksie [...]
No oczywiście takie rzeczy są ciekawe. Na forum (tak mi sie wydaje) jest dużo osób które mają mało czasu. A Ty stosowałeś ten plan może jakie fekekty ?? może znasz kogoś kto to stosował. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Jestem ektomorfikiem. Diety na rzezbe to nie jest moja mocna strona... Podbijam x 3 -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
a na co to ma być??Nawet jak na rzeźbę to jest znacznie za dużo....nogi po plecach, klatka po barkach ogólnie plan do dupy!! A co do ćwiczenia brzucha codziennie (jesli mowa o porządnym treningu) - najlepsza droga do spalenia mięsni! Jeśli nie jesteś bardzo zawaansowany to na rzeźbe trenig 4razy w tyg + aeroby 3 zupełnie wystarczy. aa co do [...]
dziś zaczynam trening na rzeźbę czy mógłbym robić coś takiego? Poniedziałek-plecy-12 serii biceps 6 Wtorek Nogi 12 serii Barkiu 9 serii Środa klatka 12 serii triceps 8 serii CZzwartek jak pon. Piątek jak wtorek Sobota jak środa Niedziela wolna wszystkie serie po 15 powtórzeń + brzuch 6 razy w tygodniu i aeroby??? pozdrawiam
No wiec teraz robilem mase 6 tyg, teraz regeneracje act teraz juz 2 tydzien , a potem sam nie wiem, jesli chodzi o mase to zabardzo jej nie zlapalem , pewnie problem jest w diecie bo jej nie przesttrzegalem za bardzo(staralem sie ale jakos nie wychodzi) , wiec teraz pomyslame ze zrobie cos takiego brutus to kiedys w jakims poscie zamiescil, po [...]
[...] tłuszczykiem :) Ale jest to specjalny tłuszczyk bo nie jest gruby, okrągly. Mam bezbadziejna przemiane materii. Miesnie są, ale np. brzuszek pokrywa tłuszczyk :) i słąbo je widać, chodź wciaż ćwiczę. Mam zamiar za pare dni zacząc brać znów THERMĘ i chciałbym coś do tego dorzucić ( na rzeźbę ). Myślałem o HMB - co o tym sądzicie, co polecacie ?
Temat przerabiany 2.000.000.000.000 razy. Nie ma wyjścia, albo ćwiczysz na mase i bierzesz na mase czyli kreatyna, albo ćwiczysz na rzeżbe czyli jesli chcesz zgibic brzuch i zapodajesz spalacze.Taka jest okrutna prawda. W masie mięsnie rosną, w rzeżbie moga być nawet lekkie spadki ale da sie to załatwić antykatabolikami i pdowiednia dietką.pozdro [...]
[...] powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]
Ciezej jest robic mase w lato, jest cieplo i jesc sie nie chce i dlatego wiekszosc przestawia sie na rzezbe. Jednak jest to mozliwe. Dobry trening i zbilansowana dieta potrafia duzo zdzialac ale na to trzeba czasu. 3 miesiace to stanowczo za malo na spektakularne efekty ale zawsze moze byc podstawa do treningow w kolejnych miesiacach. [...]
Nie no Matrixa Olimpu Extensor WPI Glutamina Olimpu dieta i trenig na rzeźbe duża liczba powtórzeń i jakoś sie rośnie Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= Dumny styl pijanego mistrza siwy obok zielonego liścia ======================================= Członek [...]
Witam, Zacznijmy całą moją historię od początku... ;) no wiec miałem małą przerwę w ćwiczeniach(2 tyg), po niej postanowiłem się odbudować na moim pierwszym cyklu mety (42) ... oczywiscie poprzedzone to było 3 miesięcznym treningiem masowym... suplementacja dobrana cykl z głową, ale jeden szkopół... robie brzuch 1x w tyg i troche mi sie [...]
"Clarity- Metocard na spowolnienie metabolizmu?? " to tak jak ja bym spytal Ciebie ... Clen ? na rzezbe ? przeciez to na astme ? Efedryna ? to na katar .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
chcesz sie wyrzezbic to zarzuc hmb,ale po pierwsze zeby miec fajna rzezbe trzeba miec z czego ja zrobic wiec muisz najpierw nabrac massy miesniowej.co do metki odradzam na pierwszy cykl poza tym jetes za mlody troszke na koksowanie ale jesli juz chcesz koksowac to i tak wiem ze przykoksujesz..skads to znam:)wiec jesli chcesz cos na rzezbe to [...]
W sprawie kolegi pisze Do lata tush tush...A tkanki tloszczowej to on ma, oj ma... No ale chlopak twardy jest i do lata sie wyrobi. Cwiczy juz prawie rok. Jego "dane" -> Waga 103 Kg. Wzrost 180 Cm. Biceps 42 Pas 103 Klata 126 Udo 70 Potrzebuje dietki wysokobialkowej. Do tej pory odzywial sie jak normalny czlowiek. Wiadomo [...]
No dzieki bardzo Teraz MIchalu mogl bys napisac ile i kiedy ma robic aeroby w postaci rowerka stacjonarnego ? No i ten trening jest tylko na 3 dni w tygodniu. To chyba troche malo jak na trening na rzezbe. Dlatego jak bys mogl dodac jeszcze jeden dzien-dwa dni.Czy to jest w ogole mozliwe? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura [...]
Ja tam jem wszysko ile sie da i dalej nie mam tluszczu , znaczy znacznej masy , rzezba jest ,ale masy brak Walka z tluszczem ,aeroby i trening na rzezbe i jedziem "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż [...]